Спортивное питание Просмотров: 5512 25.11.2022
Энергетики в современном мире обрели огромную популярность. Относясь к разряду безалкогольных напитков, они стали доступны для подростков и даже для детей. В то же время, в категорию спортивного питания входят изотоники, которые нередко путают с энергетиками. Цена на спортивные изотоники в разы выше цены на обычные энергетики, продающиеся в любом супермаркете.
Есть ли между ними существенная разница, и что они приносят организму – пользу или вред? Об этом читаем ниже.
Энергетики стимулируют нервную систему человека, обладают антиседативным эффектом за счет содержания в них:
Эпизодическое их употребление может быть оправдано необходимостью завершить какую-либо работу, быть в тонусе после изнурительных поездок, либо просто взбодрится при упадке сил, который носит лишь кратковременный и эпизодический характер.
Между энергетиками и изотониками есть существенная разница. Она заключается не только в составе, но и в назначении. Изотоник призван восстановить электролитный баланс в организме человека, который неизменно нарушается при интенсивном потоотделении, обусловленном длительной усиленной тренировкой. Состав изотоника максимально приближен к составу плазмы крови, в него входят:
Как видим – никаких стимуляторов. В составе изотоника не должно быть кофеина, гуараны, и никакого другого тонизирующего вещества.
При длительных интенсивных тренировках организм теряет с потом не только влагу, но и электролиты, осуществляющие передачу нервных импульсов от периферической нервной системы в ЦНС. В результате возникает:
Восстановить энергетический баланс помогают быстрые углеводы, входящие в состав любого изотоника. А макроэлементы и витамины восстанавливают электролитный баланс организма. Благодаря своей рецептуре, изотоник очень быстро всасывается в кровь, восстанавливая ее состав.
Изотоники необходимы спортсменам, которые:
Но, спортсмены это, прежде всего, живые люди, которые хотят пить приятный напиток, совмещая приятное с полезным. Поэтому многие производители позволяют себе вводить в состав дополнительные компоненты:
Производители, а их немало, выпускают их в виде:
Как правильно, и в какой концентрации разводить тот или иной изотоник, написано обязательно на упаковке продукта, или в прилагающейся аннотации.
Принимать ли изотоник до тренировки, или во время нее, решает сам спортсмен, ориентируясь на те задачи, которые он решает во время тренировочного процесса:
Гуарана, которую щедро используют в качестве энергетического стимулятора в медицине и спортивном питании, это семена лианоподобного растения с одноименным названием. В чем ее отличие от привычного уже нам кофеина:
Прием изотоников, с гуараной в составе, не всегда оправдан необходимостью. Надо понимать, что искусственная стимуляция нервной системы обязательно приведет к ее истощению, а заодно и к потере высоких спортивных показателей, а самое главное, и здоровья.
Физическая нагрузка на весь организм при беге достаточно велика. Обычно, даже тренировочный процесс забирает много сил и ресурсов организма. Что уже говорить о соревнованиях, когда отдача максимальная и надо показать высокие результаты. Потому изотоники для бегунов крайне необходимы, как для тех, кто бежит на дальние дистанции, так и для спринтеров. Самыми популярными у бегунов спортсменов считаются:
Они не только быстро и эффективно восстанавливают потерю воды и электролитов, но и насыщают энергией все мышцы, задействованные во время бега.
Надо понимать, что это не просто тонизирующий напиток, а элемент спортивного питания, который целесообразно употреблять только спортсменам в процессе тренировки. Потому давать детям этот спортивный энергетик не целесообразно.
Для детей, занимающихся спортом, возможен прием изотоников без энергетических стимуляторов, только для восстановления сил и электролитов, в процессе интенсивных тренировок.
Для всех, кто решил себя побаловать таким мощным энергетиком, следует помнить:
Их можно приготовить на собственной кухне без особенных усилий. Для этого понадобятся:
Основной принцип приготовления изотоника – создать раствор соли близкий к составу плазмы крови.
Этот раствор может служить основой для различных изотонических композиций. Для его приготовления понадобятся следующие
ингредиенты:Если вы склонны доверять производителям спортивного питания, то вы сможете приобрести изотоники, не покидая нашего сайта. Перейдите в каталог и сделайте заказ. Об условиях оплаты и доставки вы узнаете в разделе «Доставка» на сайте нашего интернет-магазина здорового питания.